环球新资讯：碳水化合物对肌肉强化和健身的重要性必须阅读

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1、碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。因为里面氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以叫碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要营养素中最便宜的营养素。食物中的碳水化合物可以分为两类：人们可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖，以及人们不能消化的无效碳水化合物，如人体必需的纤维素。

2、想要举起杠铃，必须要有能量，所以能量的来源和储存非常重要。碳水化合物和蛋白质、脂肪是人体能量来源的三大支柱。碳水化合物是产生和储存能量的物质，是有机化合物之一。

3、许多健美运动员忽略了碳水化合物的重要性。他们认为碳水化合物会让人发胖，但事实并非如此。过多的脂肪会让人发胖，碳水化合物摄入不当也会。然而，健美运动员有必要适当地摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物是你的核心能量来源。

4、如果碳水化合物被过量摄入，并且过量的碳水化合物没有作为能量燃烧，这些过量的碳水化合物将作为糖原储存。如果糖原储备充足，多余的碳水化合物不能被身体燃烧，那么它们可能会被身体储存为脂肪。如果你吃得健康，碳水化合物不会转化为脂肪。人体有几种能量来源。如果你做一些低强度的运动，比如散步，主要的能量来源是脂肪，但是如果你做中等强度的慢跑，脂肪会提供10%到30%的能量来源。当你做高强度运动时，比如游泳和短跑，能量来源是糖原储存。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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