检查证据的质量实例 世界新动态

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|一位【刚离婚】的女士经常处于【沮丧】【抑郁】的情绪体验之中。→咨询师询问她“【沮丧】的时候在想什么？”→她回答说“她觉得自己【没有吸引力】，不知道会不会有男人喜欢他”→针对她【我没有吸引力】这个想法咨询师询问她【有什么证据支持吗？】→她先后找了【我离婚了】等证据。→如果我们仔细分析【求助者提供的证据】，发现有些证据是【客观事实】，如【我离婚了】【我的朋友比我有魅力】等；→有些证据【其实只是她自己的想法】，如【没有人愿意搭理我】。|检查证据质量记录表：【自动思维】：“我没有吸引力”→【支持证据】：“我离婚了”→【证据质量分析】：这是【事实】，离婚除了【没有魅力】，更多的是【和两个人的性格】等因素有关。→【认知歪曲】：“过度引申”|【支持证据】：“我找不到人爱我”→【证据质量分析】：这是【想法】，【想法】不能作为证据。→【认知歪曲】：“消极预测未来”|【支持证据】：“没有人愿意搭理我”→【证据质量分析】：这是【想法】，【想法】不能作为证据。→【认知歪曲】：“读心术”|【支持证据】：“我的朋友比我有魅力”→【证据质量分析】：事实上，有个别朋友的确很受人喜欢，但绝大多数朋友都有优缺点，事实上，多数人和我差不多。→【认知歪曲】：“选择性负面关注”“以偏概全”|【支持证据】：“我妈说"我这个样子，没有男人会爱我’”→【证据质量分析】：这应该只是反映了【妈妈的担忧】，并非事实。→【认知歪曲】：“任意推论”|【支持证据】：“我的条件不好”→【证据质量分析】：【居住空间小】和【收入不高】，这是【事实】，这不是全部事实，自己也有优势。→【认知歪曲】：“选择性负面关注”“以偏概全”|找到求助者的【支持证据】后，咨询师就和求助者来讨论【每个证据的质量】。→讨论【证据质量】的时候，要把【想法】和【感受】之类的证据【剔出来】，【想法】和【感受】不是【客观事实】，不能作为证据。如“没有人愿意搭理我”和【我找不到人爱我】。→如果是【客观的存在】，我们要考虑【求助者的描述】是否存在【以偏概全】的情况，如【我的朋友比我有魅力】这里只是【个别朋友】，而不是全部；→也要考虑【证据是否有其他解释的可能】如“我妈说"我这个样子，没有男人会爱我’”妈妈的确说过这样的话，这是【事实】，只是这句话更有可能的【解释】是【妈妈的担忧】。→逐一讨论【每个证据质量】的时候，咨询师还可以【引导求助者】对照【认知歪曲一览表】，识别【自己的每个证据】的【认知歪曲】是什么？→这里需要说明两点：→第一，识别每个证据背后的【认知歪曲】，并非必须的任务；【识别认知歪曲】有助于求助者的改变，没有这个任务，也可以完成【检查证据质量】的目的。→第二，如果无法【识别出认知歪曲的类型】，可以留空，不必强求一定要有结论。→经过上述讨论，咨询师评估求助者对于【我没有吸引力】的想法的相信程度有怎样的变化？→她回答说自己有了改观，她说自己太过悲观了，事实应当不至于如此。

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